作者：安吉希可儿化妆品销售商城  转载自：http://ans.rrkm.cn/   发布日期：2012-5-31

安吉希可儿-保养卵巢留住美丽的必修课 

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    医学研究早已证实，女人向往的红颜不老和性福生活，相当一部分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰，女人‘的“隐秘花园”里将荒草萎萎，一个个问题让女人招架不住，疲于应对。因此可以说，卵巢的健康与否关联着女性的整个人生，无论是对靓丽容颜，还是夫妻性生活，抑或身体健康、生育以及月经等都有影响，显而易见，卵巢的价值不可估量。然而，卵巢的衰老又是无法阻挡的。当卵巢功能衰退时，女性会出现排卵数量减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止的症状。在身体上会表现出乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩等症状，女性也渐渐失去了昔日的青春风采。

    自古美人最怕迟暮，相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样，但那却是不可逆转的趋势，我们所能做的，就是尽力延缓卵巢衰老的进程，保养好自己的卵巢，尤其是中年女性。保养卵巢听上去挺邪乎，其实没那么复杂，没那么高深，只要我们在日常小事上多加注意就可以了。

★健康法典

    科学的生活方式对卵巢保养有极大的推动作用，所以，各位女性朋友们应该赶紧增强保健意识，建立一套科学的生活方式，给自己的卵巢“保鲜”。
    ◎要适当加强运动
    女人应该努力保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓身体各种器官的衰老。但是运动时一定要量力而行，适量、适度、持之以恒，循序渐进。
    适合女性的运动:慢跑、散步、广播操、跳绳、太极拳等。
    ◎保证充足睡眠
    睡眠的过程，也是人体排毒和修复的过程，卵巢也不例外。而要睡个好觉，就要注意晚餐不要吃得过饱，不要做剧烈运动，睡觉时也不要多想复杂或令人烦恼的事情，因为这些都会干扰睡眠。
    ◎注意营养平衡
    即使你正在减肥，每天也要摄入足量的蛋白质、脂肪及糖类，此外还应特别注意维生素B、维生素D、维生素E及矿物质如铁和钙的补充。具体来说，在日常生活的一日三餐中，我们应该注意多摄入新鲜时令的蔬菜瓜果，保证摄入足够的维生素E和维生素B2。
    ◎保持和谐的性生活
    和谐的性生活能令女性精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，增加对生活的信心，有利于维持内分泌系统的平衡，从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。

★健康Tips

    对卵巢保养有益的食物有以下几种，应在平时增加摄入。
    新鲜蔬果:其中所含的维生素C、维生素E以及胡萝卜素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能使人体组织或器官外层组织保持健康，而维生素C、维生素E能延缓细胞因氧化所产生的老化，从而尽量让青春容颜保持长久。
    鱼、虾:鱼、虾中含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，尤其是虾，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A,氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。
    豆类：豆类食物中含有大量的无脂肪、高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙，每天坚持食用豆类食品，只要坚持一两周时间，人体便可减少脂肪含量，降低血液中胆固醇和甘油三脂水平，稳定血糖，同时还可以增强免疫力。